Karate: Viac než len bojové umenie, cesta k rozvoju dieťaťa

Začiatok školského roka často prináša rodičom otázku, aký krúžok vybrať pre svoje dieťa. Ponuka je široká, od hudobných a výtvarných aktivít až po rôzne športy. Medzi atraktívne alternatívy patria bojové umenia a športy, ktoré však u mnohých vyvolávajú otázky o ich vhodnosti pre deti a mládež. Karate, ako jedno z najstarších a najrozšírenejších bojových umení, však ponúka oveľa viac než len techniky sebaobrany. Je to komplexná cesta k fyzickému, psychickému a emocionálnemu rozvoju dieťaťa.

Vhodnosť bojových športov pre deti

Ak dieťa nemá závažné zdravotné problémy, vo všeobecnosti platí, že bojové športy sú pre neho vhodné. Kľúčové je, aby dieťa športovalo s radosťou a na tréningy sa tešilo. Vhodná je akákoľvek pohybová aktivita, ktorá ho baví. Bojové športy nie sú len o fyzickej sile a technikách. Deti sa učia rešpektu, disciplíne a sebakontrole. Pravidelné tréningy posilňujú nielen svaly, ale aj psychickú odolnosť a schopnosť sústrediť sa. Tréning bojových športov pomáha deťom lepšie zvládať stres a učí ich pracovať s emóciami.

Od akého veku začať s bojovými športami?

Vo všeobecnosti platí, že deti môžu začať s bojovými športami už vo veku okolo 4-5 rokov. V tomto veku sa tréningy zameriavajú predovšetkým na hravú formu pohybu, zlepšenie koordinácie a základnú motoriku. Deti si osvojujú jednoduché techniky a učia sa vnímať svoje telo v pohybe. Od 7-8 rokov sú deti už schopné lepšie pochopiť zložitejšie techniky a tréning môže byť intenzívnejší. V tomto veku môžu začať s MMA, kickboxom či taekwondom. Staršie deti okolo 10 rokov už môžu trénovať takmer akýkoľvek bojový šport, vrátane boxu alebo brazílskeho jiu-jitsu.

Karate: Bojové umenie s hlbokými koreňmi

Karate, pochádzajúce z japonského ostrova Okinawa, je bojové umenie založené na princípoch sebaobrany, disciplíny a duchovného rozvoja. Výraz "prázdna ruka" odkazuje na skutočnosť, že pri cvičení sa nepoužívajú zbrane, ale iba telo a techniky postavené na precíznej kontrole pohybu. Karate nie je len bojové umenie, ale aj cesta k sebarozvoju, fyzickej kondícii a duševnej rovnováhe. Bez ohľadu na vek či úroveň skúseností, každý môže v karate nájsť hodnotné poznanie a výzvy, ktoré obohatia jeho život.

História karate

Korene karate siahajú do obdobia, keď obchodné kontakty medzi Okinawou a Čínou ovplyvnili miestne bojové štýly. V priebehu storočí sa karate vyvíjalo a transformovalo, až sa stalo formálnym bojovým umením. Gichin Funakoshi, považovaný za otca moderného karate, prispel k jeho popularizácii v Japonsku a neskôr po celom svete. V Lučenci si v meste pripomenuli 55. výročie karate, pri tejto príležitosti sa konal dvojdňový medzinárodný seminár karate s legendou a svetovou jednotkou Juniorom Lefevrom.

Základné princípy karate

Karate je založené na troch hlavných pilieroch:

Kihon (základné techniky): Ide o jednotlivé úderky, bloky, kopy a pohyby, ktoré sú nevyhnutné pre zvládnutie pokročilých techník.
Kata (formy): Preddefinované série pohybov, ktoré simulujú bojové situácie a pomáhajú rozvíjať koordináciu a precíznosť.
Kumite (súboje): Praktická aplikácia techník v boji s protivníkom, pričom sa dbá na kontrolu a bezpečnosť.

Rôzne štýly karate

Existuje niekoľko štýlov karate, z ktorých každý má svoje špecifiká:

Shotokan: Dynamické, rýchle pohyby a dôraz na silné techniky.
Goju-Ryu: Kombinácia tvrdých a mäkkých techník. V Lučenci pôsobí klub Hakutsuru Biely žeriav, ktorý vedie Sensei Ján Gašperík, držiteľ 3. danu v Karate školy Goju-Ryu.
Shito-Ryu: Rozsiahly repertoár kôp a úderov.
Wado-Ryu: Dôraz na obratnosť a vyhýbanie sa útokom.

Prečo by mali deti cvičiť karate?

Karate je pre deti vynikajúcim športom, ktorý im prináša množstvo fyzických aj duševných výhod. Pomáha im rozvíjať:

Fyzickú kondíciu: Posilňuje svaly, zlepšuje koordináciu a flexibilitu. Pravidelný tréning pomáha deťom zlepšiť silu, vytrvalosť a flexibilitu. Učia sa správne držanie tela, zlepšujú koordináciu pohybov a získavajú lepšie reflexy. Fyzická aktivita navyše pomáha predchádzať obezite a podporuje zdravý životný štýl. Pravidelné tréningy posilňujú svalstvo, zlepšujú ohybnosť a celkovú telesnú kondíciu. Karate si vyžaduje precízne pohyby, čo deťom pomôže rozvíjať svoju pohybovú koordináciu a rovnováhu.
Sebadisciplínu a rešpekt: Deti sa učia pravidlám, disciplíne a úcte k učiteľom aj súperom. Karate dieťa učí dodržiavať zásady, pravidelnosti a sebakontrole, vďaka čomu si je mladý človek schopný lepšie radiť v škole aj v bežnom živote.
Sebavedomie: Prekonávanie výziev a učenie sa nových techník zvyšuje ich sebadôveru. Vďaka získavaniu nových schopností a úrovní, dievča alebo chlapec získavajú viac sebavedomia a dôvery vo vlastné možnosti.
Schopnosť zvládať stres a emócie: Tréning karate pomáha deťom ovládať emócie a zvládať stresové situácie. V dnešnej rýchlej dobe je pre deti dôležité naučiť sa zvládať stres a pracovať so svojimi emóciami. Karate ich učí sebakontrole, trpezlivosti a schopnosti riešiť konflikty pokojne. Získavajú väčšie sebavedomie a pocit vlastnej hodnoty, čo im pomáha nielen v športe, ale aj v každodennom živote.
Základy sebaobrany: Získavajú dôležité schopnosti na ochranu seba aj iných. Okrem toho sa mladý športovec učí sebaobranné techniky, ktoré mu poskytujú nástroje na zvládnutie ohrozujúcich situácií. Schopnosť brániť sa môže zvýšiť pocit bezpečia a sebadôvery v rôznych životných situáciách.

Karate pro začátečníky | První lekce

Psychický rozvoj a disciplína

Jednou z najväčších výhod karate je rozvoj sebadisciplíny. Deti sa učia dodržiavať pravidlá, sústrediť sa a pracovať na sebe. Tréning im pomáha zlepšiť koncentráciu, rýchle rozhodovanie a strategické myslenie. Často sa stretávajú s výzvami, ktoré musia prekonať, čím si budujú vytrvalosť a vnútornú silu.

Emocionálna stabilita a sebaovládanie

Karate ich učí sebakontrole, trpezlivosti a schopnosti riešiť konflikty pokojne. Vďaka získavaniu nových schopností a úrovní, dievča alebo chlapec získavajú viac sebavedomia a dôvery vo vlastné možnosti.

Sociálne zručnosti a rešpekt

Karate nie je len o boji, ale aj o úcte a rešpekte. Deti sa učia vážiť si svojich trénerov, spolužiakov a súperov. Rozvíjajú tímového ducha, nadväzujú nové priateľstvá a učia sa férovosti. Tieto hodnoty si neskôr prenášajú aj do bežného života, čo im pomáha lepšie zvládať medziľudské vzťahy. Pri tréningu karate sa kladie veľký dôraz na zásady úcty k trénerovi, kamarátom a sebadisciplíny, čo deťom pomáha budovať zdravé vzťahy s rovesníkmi.

Kedy začať s karate?

Vzhľadom na rôzne rýchlosti vývoja detí nie je možné jednoznačne určiť, v akom veku je najlepšie zapísať dieťa na karate. Veľký počet škôl karate vedie kurzy pre deti vo veku 5-6 rokov. Toto obdobie je vhodné na zapísanie vášho syna alebo dcéry na prvé hodiny z toho dôvodu, že dieťa je už dostatočne fyzicky a emocionálne vyzreté, aby dokázalo zužitkovať výhody pravidelného cvičenia, a zároveň bolo ochotné sa učiť nové veci hrou.

Ako vybrať správnu školu karate?

Pri výbere správnej školy karate pre vaše dieťa si najprv overte, či je registrovaná v Slovenskom zväze karate. Vyberte mu klub karate, ktorý sa nachádza na vhodnom mieste, aby vám pravidelné dochádzanie nerobilo problémy. Skontrolujte, či sú vekové skupiny a úrovne vhodne rozdelené, čo umožní efektívnejšie učenie. Spýtajte sa na tréningový program - ako často sa konajú hodiny, aké sú ciele a ako vyzerá proces učenia. Zistite, či škola ponúka možnosti rozvoja, napríklad účasť na turnajoch, táboroch alebo doplnkových aktivitách.

Predtým, ako svoje dieťa zapíšete do oddielu karate, využite bezplatnú skúšobnú hodinu, aby ste zistili, ako vyzerá tréning, aká je atmosféra v triede, či sú deti nabádané a či sú im tréneri nápomocní a venujú sa potrebám každého člena triedy. Skontrolujte, či je dojo (tréningová miestnosť) dobre vybavené, bezpečné a udržiavané v čistote.

Tipy pre výber správneho klubu a trénera:

Overte si kvalifikáciu trénerov: Dôležité je, aby tréneri mali skúsenosti s prácou s deťmi a boli certifikovaní pre daný bojový šport.
Zistite si, aké sú podmienky v klube: Skontrolujte, či je dojo (tréningová miestnosť) dobre vybavené, bezpečné a udržiavané v čistote.
Využite skúšobnú hodinu: Predtým, ako svoje dieťa zapíšete do oddielu, využite bezplatnú skúšobnú hodinu, aby ste zistili, ako vyzerá tréning, aká je atmosféra v triede, či sú deti nabádané a či sú im tréneri nápomocní a venujú sa potrebám každého člena triedy.
Zistite, či je škola registrovaná v príslušnom zväze: Pri výbere správnej školy karate pre vaše dieťa si najprv overte, či je registrovaná v Slovenskom zväze karate.
Vyberte klub s vhodnou lokalitou: Vyberte mu klub karate, ktorý sa nachádza na vhodnom mieste, aby vám pravidelné dochádzanie nerobilo problémy.
Skontrolujte rozdelenie vekových skupín: Skontrolujte, či sú vekové skupiny a úrovne vhodne rozdelené, čo umožní efektívnejšie učenie.
Zistite si informácie o tréningovom programe: Spýtajte sa na tréningový program - ako často sa konajú hodiny, aké sú ciele a ako vyzerá proces učenia. Zistite, či škola ponúka možnosti rozvoja, napríklad účasť na turnajoch, táboroch alebo doplnkových aktivitách.

Čo potrebuje dieťa na prvý tréning karate?

Na prvé tréningy karate dieťa nepotrebuje profesionálne kimono (karate-gi). Na začiatok postačí pohodlné voľné športové oblečenie (napr. tepláky alebo športové šortky a tričko), v ktorom sa dieťa bude cítiť pohodlne a bude sa môcť plne sústrediť na tréning. Keďže karate sa trénuje naboso, špeciálna obuv nie je potrebná.

Čo ešte môžete svojmu dieťaťu zabaliť do batohu/športovej tašky na jeho prvú hodinu karate? Hodiť sa vám bude cestovná fľaša na vodu, aby sa vaše dieťa mohlo pravidelne hydratovať, a malý uterák z mikrovlákna, ktorý sa môže hodiť na osušenie počas prestávok.

Pred tréningom sa oplatí s dieťaťom prediskutovať základné pravidlá dojo, ako je rešpektovanie trénera, nerušenie ostatných a dodržiavanie bezpečnostných pravidiel. Povzbudzujte dieťa, aby kládlo otázky a požiadalo o pomoc, ak niečomu nerozumie. Snažte sa prísť na tréning s predstihom (10-15 minút), aby malo dieťa čas zoznámiť sa s novým prostredím a inštruktormi ešte pred začiatkom hodiny.

Karate vs. Judo

Karate je bojové umenie zamerané najmä na údery, kopy a bloky. Tréning často zahŕňa techniky sebaobrany a rozvíja rýchlosť, koordináciu a presnosť. Karate učí disciplíne, sebaovládaniu a rozvíja sebadôveru. Veľký dôraz sa kladie na učenie sa sekvencií pohybov, rozvoj techník v boji a duševný rozvoj.

Na druhej strane judo sa zameriava na hody, úchopy a páky. Tréning je zameraný na výučbu obranných a útočných techník. Džudo rozvíja silu, obratnosť a rovnováhu. Učí deti bezpečne padať a kontrolovať pohyby svojho tela. Je to bojový šport, ktorý kladie veľký dôraz na fair play a spoluprácu. Tréningy sú veľmi interaktívne, často sa pracuje vo dvojiciach, čo rozvíja schopnosti spolupráce a buduje vzťahy s rovesníkmi.

Ak je vaše dieťa plné energie, má rado pohyb a fyzické výzvy, džudo je výbornou voľbou. Ak máte možnosť, nechajte svoje dieťa vyskúšať obe bojové umenia.

Ďalšie bojové športy pre deti

Okrem karate a džuda existuje mnoho ďalších bojových športov, ktoré sú vhodné pre deti. Medzi najpopulárnejšie patria:

Brazílske Jiu-Jitsu (BJJ): Bojové umenie, bojový šport, ale hlavne jeden z najefektívnejších spôsobov sebaobrany, ktorý sa sústreďuje predovšetkým na boj na zemi.
Taekwondo: Kórejské bojové umenie, cesta nôh a rúk, zamerané predovšetkým na obranu.
Box: Učí rôzne tipy úderov, ako sa vyhnúť útoku a ako ho blokovať. Dôraz kladie najmä na kondíciu tela, sparringy a prípravu na samotný boj. Boxer musí byť schopný rýchlo reagovať, predvídať, rozhodovať sa a voliť správne pohyby a údery počas zápasu.
Thajský box (Muay Thai): Používajú sa aj kolená a lakte. Deti sa u nás môžu zapísať na thajský box, avšak len so súhlasom zákonných zástupcov.
Krav Maga: Dynamický a moderný štýl pre boj nablízko. Ide o druh vojenskej sebaobrannej techniky - naučí ťa chmaty využiteľné najmä v praxi a blokovanie úderov. Dovolené je takmer všetko - kolená, lakte, rozkrok, nakoľko ide najmä o schopnosť ochrániť sa na ulici, nie boj v rámci zápasov. Pohyby sú založené najmä na reflexoch a inštinktoch, spájajú štýly juda, wrestlingu, pouličného boja a boxu. Naučí ťa, ako reagovať pri boji na zemi, ohrození nožom či boji s viacerými útočníkmi. KRAV MAGA KIDS je tréning systému sebaobrany Krav Maga, ktorý je špeciálne prispôsobený pre výuku detí a mládeže. Ide o výučbu praktickej a efektívnej sebaobrany formou, ktorá sa značne odlišuje od tradičnej výuky bojových umení známej z tréningov pre dospelých. KRAV MAGA KIDS je teda program pripravený tak, aby si deti osvojili najzákladnejšie techniky Krav Magy hlavne formou zábavy a hier v dynamickom prostredí pod vedením licencovaných inštruktorov. Pri výučbe osobitým prístupom dbáme na funkčnosť a pripravenosť detí, aby boli schopné riešiť problémové a krízové situácie, do ktorých sa môžu dostať v každodennom živote.

Bezpečnosť na prvom mieste

Bezpečnosť by mala byť pri výbere bojového športu pre dieťa prvoradá. Je dôležité, aby tréningy prebiehali pod dohľadom kvalifikovaných trénerov a v prostredí vybavenom na bojové športy. Profesionalita personálu i pomôcok sú zárukou vysokej bezpečnosti. V Titan Gyme trénujú deti od 6 rokov veku. Výnimku je možné urobiť pri pohybovo nadpriemerne nadaných deťoch. Bezpečnosť je tu prvoradá. Malé deti trénujú bezkontaktne, staršie len s ľahkým kontaktom, no techniky nesmerujú na hlavu. Náročnosť tréningov sa prispôsobuje pohybovým a koordinačným schopnostiam detí. Nevyhnutnou samozrejmosťou sú chrániče.

Karate je bojovým, no bezpečným športom, bez strachu rodičov, že ich dieťa sa bude vracať z tréningov ľudovo povedané dotlčené. Už 7.9. 2015 sa pre všetkých záujemcov o tento hodnotný šport otvára nový nábor v tíme Karate klub Slovšport Trnava, o.z. Karate je bojovým úpolovým športom, ale v dnešnej dobe veľmi bezpečným, pretože podlieha upraveným pravidlám pre športový zápas. Detské kategórie súťažné na kata aj kumite sú od 5 rokov, ale do 10 rokov je zakázaný akýkoľvek kontakt nohou, alebo rukou na hlavu.

Súťaže členovia klubu absolvujú po svojom rozhodnutí a odvahe podstúpiť reálnu skúšku techník, ktoré sa naučili. Zvyčajne to býva až po 2-3 roku cvičenia karate. Nie všetci členovia klubu sa venujú súťažnej činnosti, je to asi štvrtina členskej základne. Pre Karate je zaujímavé, že okrem športového zápasu Kumite je možné venovať sa aj zostavám Kata, kde nedochádza k žiadnemu kontaktu, lebo ide o zostavu techník, ktorá zobrazuje boj s imaginárnym súperom. Karate nie je žiadna pouličná bitka. Preto na jeho lekcie bitkári prakticky nechodia. Karate je o kultivovaní psychiky človeka a vzdelaní narábať s fyzikou silou aj možnosťami ľudskej psychiky. Vo vzájomnom súlade sa človek stáva silnejším a odolnejším po všetkých stránkach. Aj o tom je karate, ktoré sa dá trénovať v Karate klube Slovšport, o.z. September je mesiacom, kedy štartuje najintenzívnejšia príprava nových záujemcov. Do Karate klubu Slovšport Trnava sa dá vstúpiť aj neskôr, no ak chce človek nabehnúť na spoločné začiatky, netreba váhať. 7. septembra o 16.30 všetkých privítajú v Mestskej Športovej hale na Rybníkovej ulici v Trnave. Trénuje sa trikrát do týždňa počas jednej hodiny. Každý, kto raz začne, karate si ho získa. Ide o skvelú možnosť sebarealizácie, sebarozvoja, ale aj duchovnej a telesnej sily. Karate je pritom vhodné pre každého bez rozdielu pohlavia aj veku. Začať sa dá aj v dospelosti, dokonca aj vo vyššom veku.

Deti prijmú pozdrav na začiatku tréningu

Projekt JUNIORKO a sociálna inklúzia

Projekt JUNIORKO podporuje deti zo sociálne slabšieho prostredia, pričom Karate klub Junior si „adoptoval” päť detí z detského domova v Prešove. Tréningové zabezpečenie pre päticu nádejných karatistov je v réžii klubu. V rámci tejto myšlienky dostávajú šancu deti, aby sa rozvíjali nielen v športe, ale aj v iných aspektoch života. „Za tie deti klub platí všetky materiálne výdavky. Dieťa trénuje medzi športovcami ako každé iné. Má taktiež možnosť súťažiť,” vraví tréner Ľuboš Čiernik. Projekt Juniorko funguje v klube už od roku 2015. Za ten čas sa podarilo deťom pomôcť z ľudskej aj športovej stránky. Za ten čas prešovskí karatisti vychovali majstra Slovenska Goju Ryu v karate a vicemajsterku Slovenska Goju Ryu v karate detí. „Deti sú medailistami z vrcholových slovenských a zahraničných súťaží v karate, dvaja dokonca tento rok priviezli medaily z ME Shito ryu z Talianska. Zaujímavá je však aj ich osobná premena. Súčasťou projektu Juniorko sú aj deti z detského domova v Prešove. „Vybrali sme deti, u ktorých bolo vidno od začiatku, že majú zápal pre pohyb a šport ako taký,“ vysvetlil Ľubomír Čiernik. Ako dodal, boli by radi, keby sa k nim pridali aj ďalšie združenia a krúžky, aby šancu dostali aj ďalšie deti.

Ako strom čerpá svoju silu zo svojich koreňov, tak aj rodičia, rodina a predkovia predstavujú korene a silu, o ktorú sa ich deti vo svojom živote môžu oprieť. Mnoho problémov, ktoré musia deti a mladí ľudia vo svojich životoch riešiť má svoje príčiny v tom, že si nie sú vedomí svojho miesta vo vzťahu k svojim rodičom a naopak. Mnoho problémov so vzťahmi (partnerskými, pracovnými, vo vlastných rodinách, atď.) má svoje korene v nespracovaných a nepochopených vzorcoch správania, ktoré neboli vyriešené v ich vlastných rodinách. Toto sa týka tak detí, ako aj ich rodičov. Deti sú najväčším pokladom našej spoločnosti. Oni sú tí, ktorí keď dospejú budú predstavovať jej hybnú silu vo všetkých oblastiach života. Preto je potrebné, aby rodičia, pedagógovia, učitelia a vychovávatelia mali vedomosti o tom, aký prístup dnešné deti vyžadujú a boli schopní týmto deťom porozumieť. Aby toto bolo možné, musia sa sami v týchto oblastiach vzdelávať nielen teoreticky, ale aj prakticky - t.j. vlastnou prácou na sebe samých. S príchodom školského roka zvyčajne premýšľame aj nad tým, ako vyplniť deťom voľný čas po škôlke či škole. Keďže v dnešnej dobe sa z mnohých detí stávajú „počítačoví fanatici“ či „televízni maniaci“, rodičia sa snažia, aby dieťa malo aspoň jeden športový krúžok. Blíži sa čas výberu krúžkov a športov pre deti a Vy zvažujete vyskúšať karate? Úžasné!

Karate môže byť pre deti nielen zaujímavou skúsenosťou, ale aj skvelým spôsobom, ako získať dobrú fyzickú zdatnosť a psychickú odolnosť. Ide o prastaré bojové umenie, ktoré v sebe dokázalo skĺbiť psychickú stabilitu, fyzickú zdatnosť a jeho prvoradým významom bolo prežitie. V dnešnej rýchlej dobe je pre deti dôležité naučiť sa zvládať stres a pracovať so svojimi emóciami. Karate ich učí sebakontrole, trpezlivosti a… Karate je umenie rozvíjajúce ducha aj telo. Mne osobne sa karate veľmi páči, nakoľko sa decká vybláznia pod dozorom, precvičia celé telo a súčasťou tréningov je vedenie detí k úcte a disciplíne, takže u mňa má karate 100 bodov. Rozvíja obratnosť, rýchlosť, reflexy aj silu. Okrem toho učí študenta mravným kódexom, kázni a cti, potrebným pre pokojný a nenásilný spôsob života.

Skúsenosti rodičov

Niektorí rodičia majú pozitívne skúsenosti s karate už od útleho veku dieťaťa: "Začali sme brať syna do miestnej karate školy, je mu 3 roky a 4 mesiace, a ponúkajú kurzy pre deti, ktoré začínajú od 3 rokov." Iní rodičia zdieľajú svoje skúsenosti s karate pre staršie deti: "Naši chlapci chodia od 6 rokov, veľmi závisí na tréneroch a systéme tréningov. Je to super šport na disciplínu, sústredenie, vytrvalosť, pedantnosť (kata), hlavne keď ako školáci budú veľa sedieť, budú mať z karate silný pevný chrbát. 100 bodov! Deti tam veľa posilňujú, skáču, šprintujú, klikujú. Na začiatku sa učia hlavne pády (šikovné aj v zime na ľade, hehe) aby správne dopadli a neublížili si a údery, kopy do vzduchu. Súboje nie sú žiadny krvák, každý skúša nacvičené hmaty a bloky, úplne v pohode."

Športové aktivity pre deti od narodenia

Pohyb ako taký je základ života. K deťom patrí od narodenia. Od prvého pretočenia sa na bruško cez učenie sa sadnúť si, „štvornožkovanie“, stavanie sa na nožičky až po samotnú chôdzu a „vyliezanie“, kam sa len dá. V tomto období svoje deti podporujeme a úprimne sa tešíme z každého pokroku. A tak by to malo byť vždy. Začiatky športovania pri najmenších deťoch sú v štýle „doma na dvore“. Deti treba privykať na športovanie nenásilnou formou. Hádzanie a chytanie lopty, naháňačka, tancovanie, skákanie, používanie prvých odrážadiel, výlety na bicykli, plávanie, turistika, prechádzky so psom a podobne, sú to najlepšie, čo môžete dieťaťu dopriať. Spoločné pohybové aktivity rodičov a detí pomáhajú vytvoriť pozitívny vzťah nielen k športu, ale aj k rodičom a súrodencom.

Kedy začať so športom?

Aj vy si kladiete otázku, kedy je ten správny čas začať športovať? Odpoveď nie je celkom jednoznačná. Veď ako sme už spomenuli, prirodzené pohybové aktivity treba pestovať od narodenia. Vo veku 2 - 3 rokov sú deti ešte príliš malé na organizované športy. Blízke sú im a zvládajú „dvorové“ aktivity, v obľube majú každé detské ihrisko, môžu sa učiť bicyklovať na tzv. „first bikoch“. Vek 4 - 6 rokov predstavuje posun v pohybovom vývoji a tým sa rozširujú aj športové možnosti. Dieťa sa už bicykluje s podpornými bočnými kolieskami a postupne aj bez nich, môže cvičiť s rôznymi pomôckami, skákať cez švihadlo, tancovať, hoci zatiaľ sú to len jednoduché tanečné krôčiky. Chlapci už zvládajú aj obľúbený futbal. Vek 7 - 10 rokov umožňuje pridať športy náročnejšie na výdrž, rýchlosť, pohyblivosť aj koordináciu. Na začiatku základnej školy je pre deti skvelá ľahká atletika, gymnastika, okrem futbalu aj ďalšie loptové hry ako basketbal, hádzaná, napokon aj obľúbený hokej či krasokorčuľovanie, postupne i zaradenie bojových športov (karate, džudo, box, aikido a iné).

tags: #karate #prinosy #pre #dieta