Zuzana Kanócz: Cesta k rovnováhe medzi zdravím, rodinou a kariérou

Herečka Zuzana Kanócz prešla v posledných rokoch výraznými životnými zmenami, ktoré formovali jej pohľad na svet a spôsob života. Z úspešnej herečky sa stala matka troch detí, ktorá sa snaží nájsť harmóniu medzi náročnou kariérou a rodinným životom. V jej prípade nie je mladistvý vzhľad a štíhla postava len príjemným bonusom, ale skôr dôsledkom celostného prístupu k životu, kde je hlavnou motiváciou v prvom rade zdravie.

Telo a myseľ v harmónii: Základy zdravého životného štýlu

Zuzana Kanócz je známa svojím presvedčením o dôležitosti zdravého jedla a života v harmónii fyzického zdravia a psychickej pohody. Rokmi prišla na to, že pre zdravé telo potrebuje mať v prvom rade pokojnú myseľ. Táto filozofia sa odrazila aj v zásadných zmenách, ktoré nastali v jej živote, vrátane netradičnej metódy psychohygieny, ako bolo napríklad niekoľkodňové pobudnutie v tme.

Okrem týchto netradičných metód sa herečka bežne udržiava fit celkom jednoduchými vecami, ktoré sú dostupné všetkým. Snaží sa čo najviac času tráviť v prírode a základ jej stravovania tvoria zdravé potraviny. Ako jedna z našich aktuálne najvyťaženejších herečiek ukazuje, že sa to dá zvládnuť aj popri starostlivosti o deti a náročnej práci. Jej prístup k životu je inšpiráciou pre mnohých, ktorí hľadajú rovnováhu v uponáhľanom svete.

Korene kontroly jedla: Detstvo a strach o zdravie

Korene potreby kontroly jedla a dôrazu na zdravie u Zuzany Kanócz siahajú hlboko do jej detstva. Sama priznala, že bola ako dieťa dosť chorľavá. Tento stav ju viedol k podvedomému strachu o svoje zdravie, ktorý sa po narodení prvého dieťaťa znovu objavil, avšak už vo vzťahu k zdraviu dieťaťa. „Ja som bola dosť chorľavé dieťa a vlastne až kým som si to nezačala v dospelosti riešiť a nachádzať príčiny a riešenia, som žila v podvedomom strachu o svoje zdravie, ktoré sa pri prvom dieťati znovu objavilo, ale už vo vzťahu k zdraviu dieťaťa," vysvetlila.

Tento strach sa prejavoval v jej správaní, najmä v oblasti stravovania. „A preto moja potreba dbať o zdravie vychádzala z emócie strachu, čo nie je dobrý impulz. Automaticky je prítomný kŕč, tlak, kontrola," opísala svoje vtedajšie pocity. Uvedomenie si, že tento prístup nie je optimálny, ju viedlo k rozhodnutiu zmeniť ho. „Až keď som toto rozpoznala a začala pracovať na strachu o zdravie detí, som sa dostala do väčšej pohody, dôvery, kedy nachádzam ten zlatý stred medzi zdravým a nezdravým. A tam je nám zatiaľ dobre," prezradila.

Tento proces premeny bol kľúčový pre jej schopnosť nájsť udržateľný balans v živote a v stravovaní, a to nielen pre seba, ale aj pre svoju rodinu.

Rodina na prvom mieste: Výchova detí a zdravé návyky

Zuzana Kanócz, mama troch detí - Lucasa, Izabelly a Leyly - kladie obrovský dôraz na výchovu svojich potomkov a vštepovanie zdravých návykov od útleho veku. Hoci kedysi bola v tejto oblasti veľmi striktná, s príchodom detí pochopila, že niektoré plány sa menia na idealizované predstavy. „Kým bol len Lucas a keď som bola s Lucasom tehotná, tak áno, bola som. Bola som veľmi striktná, až taká kŕčovitá. Chcela som žiť zdravo a chcela som, aby aj moje deti mali zdravé návyky hneď od začiatku," priznala.

Dnes sa jej darí udržiavať udržateľný balans. Základom jedálnička jej detí sú výživné potraviny. „Také tie bežné sladkosti nechcem deťom úplne zakazovať, lebo by ich to lákalo o to viac. Takže, samozrejme, sú výnimky, kedy im ich niekedy dovolím, ale dávam pozor, aby to nebolo naozaj často… Jeme veľa ovocia, orieškov, zeleniny. Pri hlavných jedlách sa snažím naozaj ten tanier spraviť farebný," uviedla.

Rozdiely v stravovacích preferenciách detí vníma najmä u svojej strednej dcéry Izabelly. „Lucas je veľmi na zeleninu a zje takmer všetko a nevymýšľa. Tá stredná dcéra už skôr vymýšľa. Má veľmi rada sladké, takže tam musím naozaj striehnuť, lebo ona by jedla od rána do večera iba sladké. Ale na desiatu do školy má najradšej zeleninu. Na večeru je u detí najžiadanejšia zelenina. Takže čerstvú zeleninu kupujeme fakt niekoľkokrát do týždňa. Asi by sa nám zišla vlastná záhradka."

Stravovacie návyky Zuzany Kanócz: Alergény a netradičné raňajky

Zuzana Kanócz dokáže nájsť rovnováhu vďaka tomu, že jej telo jej jasne signalizuje kvalitu jej stravovania. Postupne zistila, že jej najviac prospieva vynechanie lepku a laktózy. „Keď to niekedy poruším, nič sa nestane, ale keď niekoľko dní po sebe pravidelne konzumujem lepok, cítim to na trávení, už mi potom nie je dobre. A potraviny z kravského mlieka mi už vyslovene nechutia.“

Herečka sa istý čas stravovala aj podľa princípov ajurvédy. Hoci jej tento štýl vyhovoval, pri jej pracovnom vyťažení ho nedokáže dlhodobo dodržiavať. V tom období vraj na raňajky jedávala polievky. Keďže ich miluje, po takýchto netradičných raňajkách občas siahne aj dnes. „Je to naozaj veľmi prospešné aj pre trávenie a vôbec na energiu a štart do dňa.“ V poslednej dobe však jej raňajky bývajú skromnejšie. „Iba svoj zelený nápoj, odšťavenú zeleninu, a potom neskôr ovocie. Radi si robíme aj smoothie,“ povedala.

Jej postava v seriáli Nemocnica, doktorka Zuzana Maxová, vie byť nekompromisná a priamočiara. Podobne pristupovala kedysi aj k téme stravovania. „Nenájdete u nás biely cukor. A vôbec používame cukor minimálne. Ak si potrebujeme sladiť, robíme to datľovým sirupom. Ak kupujeme sladkosti, snažíme sa vyberať také, ktoré obsahujú sušené ovocie, oriešky, semená,“ uviedla v jednom z rozhovorov.

Príroda ako zdroj energie a liečiteľ

Vyvážená strava a životná harmónia sú pre Zuzanu Kanócz kľúčové pri hľadaní energie na aktívny život. Svoje vlastné rituály dodržiava aj počas príprav na nakrúcanie. „V maskérni si počas česania a líčenia zvyknem spraviť zopár dychových cvičení,“ prezradila.

Pomenovala aj spôsoby, akými vedome pracuje na tom, aby sa cítila dobre. „Energia je vždy prítomná, len si ju často sami blokujeme - myšlienkami, emóciami, pohodlnosťou či stravou. Ak jej mám málo, je to pre mňa signál zastaviť sa a pomenovať, kde idem proti sebe. Najviac mi ju prinášajú tvorba, rozhovory s blízkymi, príroda, pohyb, tanec, meditácia či hudba. A, samozrejme, spánok.“

Problémom našej generácie podľa nej je, že sme sa odpojili od prírody. „Prírodu vnímam ako svoj domov. Je to Matka, ktorá nás opatruje. V jej náručí vieme spočinúť, vydýchnuť si, ale aj nabiť sa novou energiou. Ona nás inšpiruje, ona nás lieči. Zvieratá sú jej súčasťou rovnako ako my, ľudia. Až na to, že my sme stratili spojenie s prírodou. A pokoru, ktorá by nám nedovolila vyvyšovať sa nad ňu - nie zo strachu, že je mocnejšia ako my, ale z lásky a vďaky, že nám dáva všetko, čo k životu potrebujeme."

Why nature is good for your mental health

Kariéra a materstvo: Náročná logistika a hľadanie rovnováhy

Zuzana Kanócz, partnerka herca Juraja Loja, je mamou troch detí a zároveň úspešnou herečkou. Skĺbenie týchto dvoch svetov si vyžaduje mimoriadnu organizáciu a flexibilitu. „Ja mám chvíľočku voľna? Kedy?“ zareagovala ironicky na otázku, ako zvykne relaxovať. „Počas dňa málokedy. Svoj voľný čas si musím naozaj dopredu naplánovať, nie je to tak, že si niečo zmyslím z minúty na minútu. Zahŕňa to veľa aspektov - aby v tom čase mal Juraj alebo starí rodičia voľno a mohli sa venovať deťom. Musím teda dlho dopredu myslieť na to, že potrebujem aj voľný čas,“ zamyslela sa Zuzana, ktorú naplno vyťažujú jej tri deti - osemročný Lucas, päťročná Izabella a čoskoro trojročná Leyla.

Kvôli nakrúcaniu jojkárskeho seriálu Nemocnica si život často komplikuje. „Lucasa vozím do školy vo Vrakuni, potom späť Izabellu do Ružinova do škôlky a najmenšiu k babke-dedkovi a až potom môžem ísť nakrúcať. Okrem toho sú tu krúžky, každý deň niečo, basketbal, balet… Musím si aj toto strážiť, aby som po ne stihla ísť a odviezť ich, kam treba,“ opísala náročnú logistiku.

Keď jej partner Juraj Loj kvôli práci cestuje mimo Bratislavy, Zuzana je často na deti sama. „Najviac času trávim sedením nad diárom a kombinovaním. Je to neskutočná logistika. Našťastie niektoré projekty sa nám vedia čiastočne prispôsobiť časovo. A keď sa to nedá naplánovať tak, že jeden z nás je doma, vtedy nastupujú starí rodičia.“

Jej postava v rodinnej sage televízie JOJ Ranč, veterinárka Sára Blahová, obohatila hereckú zostavu v druhej sérii. V seriáli Nemocnica si ju diváci obľúbili ako svojskú doktorku Zuzanu Maxovú. Zuzana sa po materskej pauze vrátila na obrazovky projektom Tajné životy na RTVS. V druhej sérii stvárnila postavu, ktorá sa v závere ukáže ako nie práve najpozitívnejší charakter. Premýšľa nad tým, prečo ju stretávajú konkrétne postavy a čo jej jednotlivé role chcú ukázať. „Verí tomu, že každá z postáv ju chce niečomu naučiť, nastavuje jej v istom zmysle zrkadlo, odhaľuje jej nedostatky alebo ju učí niečomu, čo jej chýba. Vyberá si ich, aby si zahrala, odskúšala niečo nové - zároveň je to aj veľmi intuitívne.“

Pôrod a skorý odchod z pôrodnice: Riziká a rozhodnutia

Zuzana Kanócz priviedla na svet svoje tretie dieťa, dcérku Leylu, a prekvapila rýchlym odchodom z pôrodnice. Tento krok vyvolal diskusiu o rizikách skorého opustenia lekárskej starostlivosti pre rodičku a novorodenca. Odborníci sa zhodujú, že hoci sa doba hospitalizácie po pôrode skrátila, rozhodnutie o prepustení by malo byť individuálne.

Väčšina nemocníc už nedodržiava staré pravidlo týždenného pobytu, pričom prepúšťanie po štyroch dňoch je bežné, najmä kvôli skríningu bábätka. „Ak rodička svojvoľne opustí zariadenie, musí podpísať reverz a zdravotnícke zariadenie tak nenesie zodpovednosť za zdravotný stav rodičky a novorodenca,“ objasnil gynekológ Jozef Španka.

Gynekológ Peter Krajkovič dodal, že ideálny čas na odchod závisí od typu pôrodu (spontánny vaginálny alebo cisárskym rezom), jeho priebehu a individuálneho stavu rodičky. „Myslím si, že je dôležité posudzovať stav rodičky individuálne a prispôsobiť sa jej a jej zdravotnému stavu,“ uviedol. Dôležité faktory zahŕňajú aj to, či ide o prvorodičku, sociálne zázemie, dostupnosť následnej starostlivosti a stav novorodenca.

Plusy a mínusy pobytu v pôrodnici:

Plusy: Stály lekársky dohľad, možnosť okamžitého lekárskeho zásahu, pomoc so starostlivosťou o bábätko, rady pri dojčení.
Mínusy: Cudzie prostredie, strata súkromia, obmedzujúci režim, obmedzený kontakt s rodinou.

Plusy a mínusy skorého pobytu doma:

Plusy: Komfort domáceho prostredia, nenastáva odlúčenie od novorodenca, prirodzenejšia starostlivosť, plynulejšie vytváranie vzťahu s rodinou.
Mínusy: Nutnosť samostatného rozhodovania pri podozrení na zdravotné problémy, absencia okamžitých odborných rád, väčšinou samostatná starostlivosť, ďalšie domáce povinnosti.

Čo hrozí pri predčasnom odchode:

Matke: Zápalové komplikácie, krvácanie, vážne infekcie, otrava krvi.
Dieťaťu: Neprejavné vrodené chyby, poruchy dýchania, poruchy srdcovo-cievneho a tráviaceho systému, novorodenecká žltačka.

Ministerstvo zdravotníctva zvažuje skrátenie hospitalizácie po pôrode zo 4 na 3 dni, avšak s dôrazom na zabezpečenie následnej starostlivosti o novorodenca.

Výchova detí a moderné technológie: Výzvy digitálnej éry

Zuzana Kanócz si s nostalgiou spomína na svoje detstvo plné hier vonku a minimálneho vplyvu moderných technológií. „My sme jednoznačne vyrastali v jednoduchšom čase, čo sa rôznych lákadiel týka. Žili sme určite zdravešie, boli sme vonku pred domom od rána do večera a mama nás z okna iba zavolala domov na obed,“ hovorí. Dnešná realita je iná: „Teraz je to iné. Deti nie sú vonku pred domom, nehrajú sa, nebehajú. Sedia doma a zaujímajú ich najmä videohry.“

Obaja s Jurajom sa snažia, aby deti vyrastali kreatívne a rozvíjali svoju predstavivosť a pohybové schopnosti. „Veľa chodíme von, čítame, vymýšľame im rôzne aktivity.“ Zuzanu desí, keď vidí deti hrať sa na telefóne, najmä keď je to vnímané ako najjednoduchšie riešenie na ich upokojenie. „Keď je jednoduchšie pustiť dieťaťu na tablete rozprávku, aby sa upokojilo, lebo nie je možné zaujať ho iným spôsobom - pretože ho nič iné nezaujíma. A desia ju nástrahy toho celého. Čo príde, keď už budú väčší a rodič stratí nad nimi nejakú kontrolu.“

Snaží sa budovať s deťmi vzťah založený na dôvere, aby sa nebáli povedať jej aj o problémoch. „Chcela by som dospieť k tomu, aby si dokázali povedať všetko, aby o veciach diskutovali. Aj týmto spôsobom ich potom môže čiastočne mať pod kontrolou - nie v zmysle posadnutej kontroly nad ich životmi, ale v zmysle ochrany, aby im nehrozilo nič zlé z virtuálneho sveta.“

Netradičné popôrodné zvyky a dlhodobé dojčenie

Zuzana Kanócz, ktorá má za sebou už tretie pôrod, priznala, že s každým pôrodom sa cíti lepšie a prístup k popôrodným dňom má uvoľnenejší. „Pri prvom dieťati som nerobila vôbec, pri dcére neskôr, ale je to fajn, vidím ten rozdiel. Pri Lucasovi som bola v extréme. Chcela som byť dokonalá mama. Veci teraz robím voľnejšie a neberiem to tak veľmi vážne,“ povedala.

V rozhovore pre magazín Zdravie priznala, že dojčí v podstate sedem rokov vkuse, keďže im s partnerom každé dva roky pribudli ďalšie deti. Prerušila dojčenie len dvakrát na štyri mesiace.

Zuzana sa rozhodla aj pre menej známy krok - konzumáciu vlastnej placenty po pôrode. „Pri Lucasovi mi to nedovolili, keďže som rodila tu, na Slovensku. Ale dievčatá sa narodili v Rakúsku, kde mi to umožnili. Ale nepredstavujte si ktovie čo, bol to len malinký kúsok, asi ako necht na malíčku.“ Všetky tri placenty majú v mrazáku s plánom ich zasadiť pod stromčeky na chate.

Prekonávanie strát a návrat k herectvu

Herečka Zuzana Kanócz si v minulosti prešla aj bolestivou stratou. Podľa informácií Nového Času prišla približne pred rokom o bábätko, ktoré nosila pod srdcom päť mesiacov. Pre ňu a jej partnera Juraja Loja to bola krutá správa a radosť vystriedal obrovský smútok. Napriek tomu sa Zuzana vrhla do práce a smútok zaháňa na pľaci. „Je to pre mňa veľmi bolestivá téma, chcela by som v tomto prípade poprosiť médiá o rešpektovanie môjho súkromia,“ povedala vtedy zroneným hlasom.

Po materskej pauze sa Zuzana Kanócz vrátila na obrazovky a je pripravená na nové výzvy. „Pri druhom dieťati je už človek taký okresanejší,“ vysvetlila. „Ak by prišla nejaká ponuka a po dohode s Jurajom, či by sme to zvládli, by som do toho určite išla.“ Jej návrat k herectvu je dôkazom jej sily a odhodlania, aj napriek životným výzvam.

tags: #zuzana #kanoc #bojuje #o #dieta #aktualne