Ako spí novorodenec: Sprievodca bezpečným a pokojným spánkom

Nejedna mamička sa už pred príchodom dieťatka zamýšľa nad tým, ako bude dieťatko spať. Nehovorím teraz o dĺžke spania, ale o správnej polohe na spanie. A tá je mimoriadne dôležitá. Každý jeden rodič má za povinnosť zabezpečiť pre dieťa bezpečný a pokojný spánok. Ako však na to? Aká poloha je pre novorodenca vhodná? Asi sa zhodneme na tom, že každá jedna maminka, ale určite aj oteckovia, milujú pocit, keď dieťatko na nich zaspí. Sú to neopakovateľné chvíle, keď opäť splynieme v jedno telo, jednu dušu. Ale nedá sa to každý deň a už vôbec nie, ak máme aj ďalšie deti, ktoré si rovnako vyžadujú pozornosť svojho rodiča.

Spánok novorodenca: Základy a špecifiká

Novorodenci pristupujú k spánku v podstate veľmi jednoducho - spia, keď sú unavení. Tento fakt vy ani bábätko nijako zásadne neovplyvníte. Netlačte teda na pílu a keď váš drobček spí, nechajte ho jednoducho spať. Pokiaľ toto prevedieme do reálneho času, buďte pripravená, že v prvých niekoľkých týždňoch vás k sebe bábätko zavolá každé 2 - 3 hodiny, tzn. zobudí sa zhruba 6 až 8-krát počas 24 hodín. Dobrou správou je, že po každom kŕmení zase takmer okamžite znova zaspí. Treba podotknúť, že tento režim je obvyklý u novorodencov, ktorí dostatočne pijú a pohodlne spia.

Novorodenecké obdobie síce trvá iba prvých 28 dní po narodení, ale dôvody, prečo dieťatko nespí, sa vzťahujú aj na staršie bábätká. Trápite sa tým, prečo 6-týždňové dieťa nechce spať? Skúste sa vrátiť do jeho novorodeneckého obdobia a možno odhalíte problém rýchlejšie, než si myslíte.

Novorodenci trávia väčšinu spánku v tzv. REM fáze spánku, spojenej so snívaním a vývinom mozgu novorodenca. Spánok novorodenca je iný ako spánok dospelého. Dospelý prechádza viacerými fázami spánku a až nakoniec sa ocitá vo fáze REM, ľahkého spánku, kedy sa buď preberie alebo "sa obráti na druhý bok a" spí ďalej. Spánkový cyklus dospelého trvá približne 90-120 minút a v REM fáze trávi len okolo 20% celkového spánku. U novorodenca je vzor spánkového cyklu iný. Keď bábätko "konečne" zaspí, vchádza okamžite do REM fázy (ľahkého spánku). Veľakrát vidíte, že oči dieťatka sú pootvorené. Počas tejto fázy sú bábätká veľmi ľahko zobuditeľné. Ak teda dieťatko položíte už v tejto fáze, môže sa stať, že sa presne v tom momente, ako ho položíte, preberie. Začne hýbať rukami a samé sa budiť vlastnými rúčkami (ak nie sú zavinuté) a celé uspávanie môže začať odznova. Novorodenec môže zostať v takejto ľahkej fáze aj 25-35 minút.

V fáze hlbokého spánku sa telo bábätka uvoľní, prestane sa hýbať a jeho očká sa prestanú hýbať tiež. Na dieťatku cítiť a vidieť tento prechod. Je úplne normálne a prirodzené, že dieťatko trávi toľko času v REM fáze a je to aj veľmi dôležité. Je veľmi fajn a vhodné, ak bábätká zaspávajú priamo v postieľke pevne zavinuté s rúčkami (alebo aspoň jednou rúčkou). Dieťatko sa tak nepreberie v momente, keď ho položíte z rúk na posteľ alebo v momente prechodu z REM do NREM spánku (hlbokého), čo je približne okolo 10.-15. minúty.

Papajú, kakajú, plačú a spia. Takto v skratke sa dá opísať denný režim novorodencov, no všetci rodičia vedia, že skutočnosť je trochu komplikovanejšia. Máte pocit, že spánok novorodenca je komplikovaný a nepredvídateľný? Môže za to skutočnosť, že novorodenci nerozlišujú medzi dňom a nocou. Ich cirkadiánny rytmus (veľmi zjednodušene vnútorné hodiny človeka) ešte nie je nastavený tak, aby produkoval melatonín pred alebo tesne po zotmení. Ak sa vám zdá, že vaše novorodeniatko takmer celý deň plače a papá, zrejme to nie je celkom tak. Pravdou totiž je, že novorodenec spí 14-17 hodín denne a výnimkou nie sú ani bábätká, ktoré prespia až 19 hodín z 24-hodinového dňa.

Názory rodičov v tom, či bábätká zo spánku budiť alebo nie, sa líšia, ale pediatri v tom majú jasno. Najmä predčasne narodené deti, deti s nízkou pôrodnou hmotnosťou alebo novorodenci s vrodenými či získanými ochoreniami by zvykli spať dlhšie, teda dokážu "potiahnuť" spánok aj na 5 hodín a viac. V takýchto prípadoch by ste mali bábätká po cca troch hodinách spánku prebúdzať a prikladať ich k prsníku, poprípade k fľaši s mliečkom.

Spánkový režim dieťatka sa začína vytvárať vo veku 2-3 mesiacov, kedy sa bábätká začínajú učiť rytmus dňa a noci, avšak nie je to pravidlo. Mnohé bábätká v tomto veku však už dokážu prespať celú noc, teda 5-6 hodín bez prebudenia.

Polohy na spanie: Bezpečnosť na prvom mieste

Poznáme tri najčastejšie sa opakujúce polohy na spanie: poloha na chrbte, na boku a na brušku. Skôr než začneme niečo alebo niekoho odsudzovať, skúsme sa na to pozrieť spolu. Aké sú klady a zápory v každej jednej polohe a na čo musíme jednoznačne dávať pozor!

Spánok na brušku: Riziká a výnimky

Argumenty PROTI spánku na brušku sú takéto:

Táto poloha môže spôsobovať tlak na čeľusť dieťaťa, čo môže negatívne ovplyvňovať dýchacie cesty a dýchanie bábätka.
Dieťa v polohe na brušku nemusí mať dostatok čerstvého vzduchu, akoby dýchalo dookola ten istý vzduch.
Dieťatku hrozí nebezpečenstvo zaborenia tváričky a dusenie, ak spí na brušku na mäkkom matraci.
Bábätko môže vdychovať mikróby z matraca.

V akých prípadoch malé deti môžu spať na brušku? V istých prípadoch aj lekár odporučí, aby dieťa rodičia na spánok ukladali do tejto polohy. Jedná sa najmä o deti s ťažkým refluxom alebo s určitými malformáciami horných dýchacích ciest, ako je Pierre Robinov syndróm, ktoré vedú k akútnym prípadom nepriechodnosti dýchacích ciest. Ak hrozí nebezpečenstvo zvracania, odporúča sa dieťa polohovať práve na bruško. Zároveň veľa rodičov malých bábätiek uvádza, že práve v tejto polohe ich deti spia „najlepšie a najdlhšie“. V tomto prípade je potrebné, aby rodičia zabezpečili tvrdý matrac a aby v postieľke nebolo nič, do čoho by si dieťa mohlo zaboriť tváričku.

Na bruško klaďte bábätko cez deň, keď je hore a pod vaším dozorom - na tzv. "pasenie koníčkov". Toto je dôležité pre správny vývoj krčných svalov a prevenciu zležania hlavičky.

Spánok na chrbte: Odporúčaná poloha s výhradami

Odborníkmi najčastejšie odporúčaná poloha na spánok, nakoľko z výskumov vyplýva, že výrazne znižuje riziko SIDS (syndróm náhleho úmrtia dojčiat), nakoľko pri nej sú dýchacie cesty voľné. Spánok na chrbátiku však tiež prináša isté riziká. Ak sú bábätká polohované len a len na chrbátik, vzniká riziko „zležania hlavičky“. Teda nesprávneho formovania lebečných kostí. Odporúča sa preto:

Pamätať na polohovanie na bruško, keď je dieťa bdelé.
Predchádzať zležaniu hlavičky, dávať pozor, aby bolo dieťa polohované v čase bdenia na opačnú stranu.
Minimalizovať čas, ktorý dieťa trávi v autosedačke.
Meniť polohu dieťatka v kolíske či postieľke, aby sa za vecami a ľuďmi bolo nútené otáčať z rôznych strán (napríklad raz ho otočím hlavou ku stene, potom nožičkami ku stene).

MALI by ste zobudiť svoje spiace dieťa... Tu je dôvod

Spánok na boku: Dočasné riešenie s nutnosťou dohľadu

Kým väčšina detí, ktoré sú ukladané na spánok na chrbátik, či na bruško, ostávajú v týchto polohách, deti uložené na bok sa zvyknú pretočiť. Väčšina z nich sa otočí z boku na chrbátik. Prevrátenie na bruško by mohlo byť nebezpečné s ohľadom na SIDS. Dr. Sears na svojej stránke uvádza, že v súčasnosti sa väčšina medicínskych autorít zhoduje na tom, že obe polohy na spánok - na chrbte i na boku - sú pre dieťa bezpečné.

Poloha na boku je fajn, ale poistite sa zábranou proti pretočeniu na bruško. Aby bol spánok dieťaťa na boku bezpečný, je vhodné urobiť aj tieto opatrenia:

Dieťatko ukladajte na spánok na tzv. polobok, teda mierne naklonené dozadu.
Spodnú rúčku dieťaťa povytiahnite mierne dopredu. Spodné rameno bábätka bude slúžiť ako akýsi stabilizátor polohy a zabráni dieťatku prevrátiť sa na bruško.
Môžete použiť polohovacie pomôcky - kliny alebo valčeky, prípadne zrolovaný uterák alebo deku. Nepoužívajte však len oporu za chrbátikom, to môže dieťa nútiť prevaliť sa z boku na bruško. Ako potrebný sa javí skôr predný klin, teda niečo, čo umiestnite dieťatku pred bruško. Nemalo by to však byť nič, čo bude príliš obmedzovať pohyb dieťatka. Dieťa musí mať voľné dýchanie a istú slobodu pohybu.

Ak je vaše dieťa v období, kedy zvýšene sliní alebo má nejaké ochorenie dýchacích ciest spojené so zvýšenou tvorbou hlienov, môže byť poloha na boku nápomocná. Hlien sa zhromažďuje v dolnej časti líc a v polohe na bok pravdepodobne vybehne z úst von skôr, než by dieťaťu zabehol späť do zadnej časti krku. Čo sa stane v polohe na chrbátiku. Ak teda má dieťa kašeľ, soplíky, počujete sťažené dýchanie, skúste na spánok bočnú polohu.

Čo ak sa v spánku dieťa pretočí samo?

Jednoduché mäkké valčeky zabránia pretočeniu na bruško. Budúcich rodičov učíme, že majú dieťa polohovať na spánok dovtedy, kým sa dieťa nezačne otáčať samo. O tohto času je to už zväčša mimo vôle nás rodičov. Dieťa síce môžete uložiť na chrbátik, ale prídete o hodinku bábo skontrolovať a bude otočené na boku. Detičky sa učia pretáčať z chrbátika na bruško okolo 4. - 6. mesiaca života. Niektoré to zvládnu aj skôr, pamätám si, že môj syn to urobil ako trojmesačný, práve v spánku a veľmi ma vtedy vyplašilo. Našťastie v tomto veku už vedia detičky dvíhať sami hlavičku a bezpečne si ju vedieť dať do polohy, aby sa im dobre dýchalo.

Spánkové fázy a ich vývoj

Spánok do 2 týždňov: Nepredvídateľnosť a potreba kŕmenia

V prvých dvoch týždňoch života je spánkový režim novorodenca charakterizovaný krátkymi cyklami bdenia a spánku, pričom bábätko sa budí najmä na kŕmenie. Ako už bolo spomenuté, novorodenci spia v priemere 14 až 17 hodín denne, niekedy aj viac. Spia často, ale krátko. Tento režim je obvyklý u novorodencov, ktorí dostatočne pijú a pohodlne spia.

Spánkový režim od 2 týždňov: Postupné predlžovanie cyklov

Približne v dvoch týždňoch sa spánkový režim mení a fázy spánku a bdelosti sa postupne začínajú predlžovať. Avšak stále je všetko hlavne v réžii bábätka. A tak namiesto stresu a tlaku, či už konečne spí celú noc, sa mu snažte dodať najmä pocit istoty. Buďte mu nablízku kedykoľvek sa zobudí, bez ohľadu na to, v ktorú nočnú či dennú hodinu to bude. Verte, že toto obdobie utečie ako voda a ešte veľmi radi na neho, aj napriek jeho obtiažnosti a váš spánkový deficit, budete spomínať. Je možné, že práve vaše bábätko patrí k tým, ktoré majú prevrátený nočný a denný režim. Ani z toho si nič nerobte a vydržte. Bábätko začne cez deň viac jesť, čo znamená, že si robí postupne zásoby, aby vydržalo spať dlhšie cez noc.

Spánok dojčiat od 3 do 6 mesiacov: Predvídateľnejší rytmus

V tomto období už začne vaše spolužitie s bábätkom byť trochu predvídateľnejšie a z pohľadu spánku počas noci veselšie. Vo veku 4 mesiacov prespí celú noc pomerne veľká časť detí. Deti v tomto veku väčšinou spia trikrát počas dňa - denný odpočinok pomáha k lepšiemu spánku v noci. Niektoré deti však vo veku 3 až 6 mesiacov ešte vyžadujú jedno nočné kŕmenie (najmä, ak sú dojčené). Je dôležité, aby ste v tomto prípade bábätku venovala pozornosť, pretože môže plakať aj z iných dôvodov.

Spánok bábätka po 6. mesiaci veku: Dlhé noci a kratšie zdriemnutia

Zhruba od 6 mesiacov sú deti schopné v noci spať súvisle až 8 hodín. Navyše, ak sa prebudí a netrápi ich nič zásadné, sú zase zvyčajne schopné samy znovu zaspať. Aby neboli večer preťažené a dobre sa im zaspávalo, mali by ste im ešte stále cez deň dopriať aspoň dve kratšie prespania.

Spánok detí vo veku 1 až 3 roky: Potreby a návyky

Potreby spánku: Deti vo veku od 1 do 3 rokov potrebujú približne 11 až 14 hodín spánku denne, čo zahŕňa nočný spánok a prípadné denné zdriemnutie. V tomto veku väčšina detí postupne prechádza z dvoch denných spánkov na jeden.Nočný spánok: Väčšina detí vo veku 1 až 3 roky spí 10 až 12 hodín denne. Je dôležité, aby si rodičia vytvorili pravidelný spánkový režim, ktorý zahŕňa ukladanie dieťaťa do postele každý deň v rovnakom čase. Pomáha to dieťaťu cítiť sa bezpečne a podporuje to zdravé spánkové návyky.Denný spánok: Mnohé deti vo veku 1 až 3 roky stále potrebujú denný spánok, ktorý zvyčajne trvá 1 až 3 hodiny. Tento spánok je dôležitý pre zotavenie a rast dieťaťa. Ako dieťa rastie, denný spánok sa môže postupne skracovať alebo úplne vylúčiť, zvyčajne okolo 3. roku života.Spánkový režim: Dôslednosť v tejto rutine je kľúčová, pretože pomáha dieťaťu pochopiť, že sa blíži čas spánku.Problémy so spánkom: V tomto veku sa môžu vyskytnúť rôzne problémy so spánkom, napríklad nočné budenie alebo strach z tmy. Je dôležité reagovať na tieto problémy trpezlivo a s pochopením. Rodičia môžu dieťaťu pomôcť cítiť sa bezpečne, napríklad poskytnutím obľúbenej hračky alebo zavedením nočného svetla.

Celkovo je dôležité, aby rodičia sledovali potreby svojho dieťaťa a prispôsobili spánkový režim jeho individuálnym potrebám. Zdravý spánok je v tomto dôležitom období kľúčový pre telesný a duševný vývoj dieťaťa.

Vytváranie bezpečného prostredia pre spánok

Keď si domov prinesiete bábätko, zrazu má všetko inú váhu. Každý detail sa počíta. Ako ho držíte, čím ho prikryjete, kde spí. A práve spánok je téma, ku ktorej sa rodičia vracajú znova a znova - nie preto, že by ho mali prebytok, ale preto, že ho (úprimne) nie je nikdy dosť. A keď už spánok príde, chceme, aby bol pre bábätko čo najbezpečnejší a najpríjemnejší.

Novorodenec by mal v postieľke vždy spať na chrbátiku, na pevnom a rovnom matraci bez vankúša, prikrívok, hračiek či mantinelov. Je dôležité, aby bol oblečený primerane podľa izbovej teploty (približne 20-22°C) a hlavička sa mala striedavo otáčať doprava a doľava, aby sa predišlo jej splošteniu.

Postieľka nie je len kus nábytku. Je to miesto, kde vaše bábätko strávi väčšinu svojho času počas prvých mesiacov. Aj keď ešte nepozná rozdiel medzi dňom a nocou, v postieľke si oddýchne, spracuje dojmy z veľkého sveta, a hlavne - rastie. A rastie rýchlo. Ak by sme mali spomenúť jednu vec, do ktorej sa oplatí investovať, je to práve pevný, kvalitný detský matrac, ktorý sa presne zmestí do rámu postieľky - bez medzier, do ktorých by sa mohli zatúlať ručičky alebo nožičky. Mal by byť dostatočne tvrdý. Na matrac patrí vhodná plachta. A tu je jeden nenápadný, no veľmi šikovný tip: nepremokavá plachta. Tenké, priedušné varianty plachiet nijako neuberajú na pohodlí, ale spoľahlivo ochránia matrac pred mokrými nehodami. Nie je to najromantickejší detail pri zariaďovaní detskej izby, ale z dlhodobého hľadiska vás to zachráni pred častým praním matraca alebo dokonca jeho výmenou.

Je úplne prirodzené, že chceme postieľku bábätku pripraviť čo najútulnejšie. Malé vankúšiky, plyšové zvieratká, mäkučké deky, mantinely s krásnymi vzormi… Vyzerá to rozkošne. Lenže práve tieto doplnky môžu byť pre novorodenca rizikové. Áno, je to tak. Žiadne deky, žiadne vankúše, žiadne hračky. Prečo? Pretože dieťatko sa ešte nevie otočiť, odtiahnuť si prikrývku z tváre a jeho dýchanie môže veľmi ľahko narušiť akýkoľvek mäkký predmet v okolí. Áno, každý rodič má svoje skúsenosti. Ale výskumy, ktoré prebiehajú už desiatky rokov, hovoria jasne: najbezpečnejšia poloha na spánok pre novorodenca je poloha na chrbte. Na brušku môže bábätko počas spánku jednoducho zaboriť tvár do matraca a nedokáže si ju samo zdvihnúť, aby si uvoľnilo dýchacie cesty. Navyše - poloha na brušku zvyšuje telesnú teplotu, čo môže byť tiež rizikový faktor.

Vankúš - odpoveď je jednoduchá a jednoznačná: vankúš nepatrí do postieľky novorodenca. Navyše - novorodenec žiadny vankúš nepotrebuje. Spí väčšinou rovno, neotáča sa na bok, nepotrebuje podporu krku. Ak vás trápi sploštenie hlavičky (plagiocefália), ktoré sa niekedy objaví, riešením nie je vankúš, ale pravidelné "pasenie koníčkov" cez deň (dvíhanie hlavičky v polohe na brušku), nosenie na rukách a striedanie polohy hlavičky, keď dieťatko leží (napr. pri hre alebo dojčení). Vankúšiky prídu na rad neskôr - zvyčajne až po 1. roku života, ak vôbec.

Mantinely, hniezda, baldachýny… Áno, vyzerajú nádherne.

Hniezdo môžete používať napríklad cez deň - ak si dieťatko položíte vedľa seba na sedačku a máte ho stále na očiach.
Baldachýn môže byť krásny doplnok izby - ak je zavesený vysoko, ďaleko od dosahu dieťaťa a pravidelne sa čistí, pokojne ho nechajte.

A kedy teda môžeme začať používať krásne doplnky do postieľky naplno? Približne od momentu, keď sa dieťatko už aktívne vie pretáčať, má väčšiu kontrolu nad telom a hlavne - už nepotrebuje takú úroveň ochrany pred okolitými predmetmi.

Výber textílií je kľúčový. Vyberajte mäkké, priedušné materiály - ideálne bavlnu alebo bambus. Plachta by mala pevne sedieť a pravidelne sa prať - najlepšie v detskom pracom prostriedku bez parfumov. A keď už hovoríme o spánku - stojí za zváženie aj elektronická pestúnka alebo monitor dychu. Nie sú povinnou výbavou, ale pre mnohých rodičov predstavujú veľkú úľavu - najmä počas prvých týždňov, keď sa chodia každých desať minút pozerať, či bábätko dýcha. Monitor dychu vás upozorní na zástavu dýchania, pestúnka vám zas dovolí ísť si urobiť kávu do kuchyne bez toho, aby ste stratili kontakt s dieťatkom.

Možno máte pocit, že na vás číha milión pravidiel. Nebojte sa. Toto nie sú preteky o dokonalosť. Je to len cesta k tomu, aby sa vaše bábätko cítilo bezpečne a aby ste vy mohli pokojne dýchať, keď ho v noci uložíte.

Zavinovačka a spací vak: Pomocníci pre pokojný spánok

Zavinovačka má dlhú tradíciu a ešte stále dokáže byť úžasným pomocníkom - ak sa používa správne. Novorodenci majú často tzv. Moro reflex - akoby sa pri zaspávaní zľakli, myknú ručičkami a zobudia sa. Zavinovačka im dáva pocit bezpečia a istoty, ktorý poznajú ešte z bruška.

Paplónik a deku nahrádza zavinovačka, spací vak alebo ulitka, v závislosti od preferencií rodičov a dieťaťa. Keďže sa bábätká rodia s takzvaným Moorovým reflexom, ktorý je typický náhlym rozhodením rúk v spánku a následným prebudením, mnohí rodičia preferujú spánok s napevno zavinutými ručičkami. Tento reflex časom spontánne vymizne.

Obliekanie bábätka predstavuje jeden z častých problémov čerstvých rodičov. Ako ho obliecť, aby mu nebolo ani príliš teplo, ani príliš zima? Miestnosť je pred spaním dobré vyvetrať. Teplota v spálni by sa mala ideálne pohybovať v rozpätí 18 až 22 stupňov Celzia, to ale nie je možné vždy dodržať. Niektorí výrobcovia spacích vakov používajú na ich označenie stupnicu TOG, čo vám približne napovie, ako by pod ním malo byť bábätko oblečené pri rôznych teplotách. Ak sa chcete uistiť, či je bábätku príjemne, namiesto kontrolovania ručičiek mu siahnite na zátylok. Ten vám o jeho teplotnom komforte napovie viac.

Vplyv prostredia na spánok

K navodeniu spánku si náš organizmus vytvára spánkový hormón, melatonín. Aj bábätká majú melatonín. Ten úplne prvý pochádza od matky, no vlastný začnú produkovať už čoskoro, pár týždňov po narodení. Vyplavovanie melatonínu sa zvyšuje asi jednu až dve hodiny po stlmení svetla. Okrem toho, modré svetlo pochádzajúce z televízora, mobilu či tabletu ovplyvňuje hladinu melatonínu a môže spôsobovať problémy so spánkom.

Bábätká sú z maternice zvyknuté na istý hluk. Je preto úplne v poriadku, ak vaše dieťatko nevie zaspať alebo spať v tichu. Pomôcť môžu monotónne zvuky, ako zvuk fénu, digestora, práčky či vysávača. Aby ste nemuseli zakaždým pri uspávaní vysávať, stavte na mobilnú aplikáciu na to určenú. Okrem týchto bežných domácich zvukov skúste tiež šumenie mora, spev vtáčikov alebo najpoužívanejší, takzvaný biely šum.

Bábätká majú radi predvídateľné, známe činnosti. Zaužívaná postupnosť určitých rituálov im napovie, že sa blíži čas spánku.

Spoločné spanie: Výhody a bezpečnostné zásady

Spoločné spanie znamená spánok bábätka a matky v jednej posteli. Ide o bežný, normálny a žiaduci spôsob nočnej starostlivosti o bábätká, ktorý bábätká v histórii bežne zažívali. Dojčenie a spoločné spanie idú ruka v ruke. Dokonca aj v USA napriek všetkým kampaniam proti spoločnému spaniu a stigmatizácii spoločného spania v súčasnosti spí spoločne so svojimi deťmi približne polovica rodičov (McKenna, 2004). Mnoho rodičov si pred narodením bábätka kúpi postieľku a neplánuje s dieťaťom spať, ale prirodzene zistia, že sa nočná starostlivosť zjednoduší, a k tomuto objavu dospejú väčšinou tak, že bábätko po nadojčení jednoducho zostane spať v posteli.

Ak sa rozhodnete pre spoločné spanie:

Nebudete musieť k bábätku vstávať.
Nebudete ho musieť po dojčení vracať naspäť do postieľky a báť sa, že sa pri prekladaní prebudí.
Zjednoduší sa dojčenie, dojčenie a spoločné spanie sa vzájomne podporujú, spoločné spanie pomáha dojčeniu.
Pomôže vám to pri budovaní vzťahovej väzby so svojím bábätkom.
Nezobudíte sa úplne a začnete bábätko dojčiť v polospánku a ani ono sa väčšinou nezobudí úplne.
Rýchlejšie a skôr zaspíte.
Nebudete ako matka vytrhnutá z hlbokého spánku, pretože sa vaše spánkové cykly zosúladia.
Svojím dýchaním budete pomáhať dýchať aj svojmu bábätku.
Vaše bábätko nebude spať neprimerane hlboko, čo ho bude chrániť pred príliš dlhými pauzami medzi nadýchnutiami.
Budete dojčiť dlhšie.
Budete regulovať teplotu bábätka.
Budete bábätku poskytovať istotu a budete môcť rýchlejšie reagovať na jeho potreby.
Vaše bábätko bude menej plakať.

Spoločné spanie odporúčajú mnohí odborníci ako aj zdravotnícke organizácie ako Akadémia laktačnej medicíny (2008) či UNICEF (2005), ktoré zároveň hovoria o tom, že spoločné spanie je prevenciou pre syndróm náhleho úmrtia dojčaťa (SIDS). Matky inštinktívne spia so svojimi deťmi tak, že sú k nim obrátené tvárou.

Ako sa môžete pripraviť na spoločné spanie?

Zabezpečte dostatočne veľký priestor na spanie pre seba i pre bábätko.
Zabezpečte posteľ tak, aby sa z nej bábätko nemohlo spadnúť a aby ste ho vy nemuseli celú noc strážiť a báť sa, či nespadne.
Zábrana proti spadnutiu by nemala byť taká, aby sa do nej bábätko mohlo zakliesniť či zaboriť tak, aby nemohlo dýchať.
Pri spoločnom spaní je potrebné, aby bábätko spalo popri vašom boku a bolo v polohe na chrbátiku, nie na brušku; nemá byť umiestnené na vašom hrudníku, odkiaľ by sa mohlo zosunúť dolu.
Odstráňte z postele veľké, ťažké vankúše, veľké, ťažké periny, ako aj všetky ostré predmety, či zakryte ostré hrany, prípadne čokoľvek, do čoho by sa mohlo bábätko zamotať či zaboriť tak, že by nemohlo dýchať; majte v posteli minimum vecí (nedávajte do nej napríklad plyšové hračky).

Čo treba urobiť, aby bolo spoločné spanie bezpečné? Pre spoločné spanie malilinkých bábätiek existujú zásady, ktoré je dobré dodržať na to, aby bolo bezpečné. Je zrejmé, že situácia je iná, ak ide o spanie so starším viacročným dieťaťom, v porovnaní so spaním s novorodencom. Správanie dojčiacej matky a dojčeného bábätka je za bežných okolností regulované biologickými mechanizmami, ktoré zaručia bezpečné spanie. Dojčenie je jeden z faktorov, ktorý zaisťuje bezpečný spánok; kŕmenie umelou výživou patrí medzi možné rizikové faktory. Medzi rizikové faktory pre spoločný spánok s bábätkom ďalej môže patriť to, ak vy alebo váš partner, ktorý tiež spí s vami v posteli:

Ste pili alkohol.
Fajčíte.
Ste neprimerane unavení.
Beriete lieky, ktoré môžu ovplyvňovať váš spánok či schopnosť zobudiť sa (lieky proti bolesti, antihistaminiká, lieky na spánok a pod.).
Beriete drogy.
Máte v posteli zvieratá.
Máte v posteli staršie deti.
Máte extrémne dlhé rozpustené vlasy, do ktorých by sa dieťa mohlo zamotať.
Ste extrémne obézni.

Čomu sa treba pri spoločnom spaní vyhnúť?

Nezaspite posediačky s bábätkom v náručí.
Nespíte s bábätkom inde než v posteli, ktorú ste vopred zabezpečili.
Nespíte v kresle či hojdacom kresle, na sedačke, na gauči, vo vodnej posteli, na príliš mäkkom či príliš preliačenom matraci, či inde, kde by sa bábätko mohlo dostať do polohy, v ktorej nemôže dýchať.
Nedávajte bábätko spať niekde, kde je medzi koncom matraca či postele a napríklad stenou miesto, do ktorého by mohlo zapadnúť alebo by sa mohlo zaboriť.
Nedávajte bábätko do zavinovačky či do príliš veľkého množstva oblečenia, aby ste zabránili prehriatiu.
Matrac na posteli má byť primerane tvrdý, rovný a posteľ bez ťažkých perín, ťažkých vankúšov či predmetov, do ktorých by sa bábätko mohlo zaboriť či zamotať.

Bez ohľadu na to, či spíte s bábätkom spoločne alebo nie, neukladajte bábätko na spánok na bruško ani na bok. Bezpečná poloha pri spaní je, keď je bábätko na chrbte. Ak bábätko spí na chrbte, je dôležité, aby veľkú časť času cez deň trávilo iným spôsobom (napríklad vo vašom náručí či v nejakom nosiči) ako ležaním v posteli, aby ste sa vyhli „zležanej hlavičke“. V inej polohe ako na chrbte môžu spať bábätká, až keď sami pretáčajú a sú ju schopné samy zaujať a zmeniť. Bezpečné spoločné spanie zaisťuje kontakt koža na kožu (matka vyzlečená od pol pása nahor, bábätko vyzlečené len do plienky). Vďaka nemu sa dá zabezpečiť aj bezpečné spoločné spanie s predčasne narodeným bábätkom - na zaistenie bezpečného dýchania takéhoto bábätka použite špeciálne zásady pre predčasne narodené deti, prípadne špeciálnu košeľu pre predčasne narodené deti, ktorá im hlavičku udrží v pozícii zaisťujúcej správne dýchanie a priechodnosť dýchacích ciest.

"Nemôžem nenávidieť nič z toho, čo robí moju ženu takou matkou, akou je. Nikdy by som nezhodil alebo neznevažoval čokoľvek, čo chce urobiť pre moje deti. Musím sa niekedy tlačiť v maličkom kúte postele? Áno? Ale môj ty bože, ako krásne vyzerá, keď drží moje deti? Aby sa cítili milované a v bezpečí? Vec sa má tak, že toto zažívajú naše ženy len krátke obdobie ich materstva. Nosia naše deti, porodia ich, starajú sa o nich a možno počas toho, ako sú malé, nechajú ich priplaziť sa k nám do postele a pritúliť sa, ale nakoniec naše deti vyrastú a stanú sa „príliš cool“ na maznanie, takže prečo by sme my ako muži mali chcieť ukradnúť im čo i len jedinú sekundu tohto času? Byť matkou je súčasť ich identity a čo je rok alebo tri oproti desaťročiam spoločného života? Chcel by som len povedať, že som hrdý na rozhodnutia mojej ženy ako matky a podporujem každé jedno z nich. Nikdy by som ju nechcel okradnúť o tento čas alebo o tieto obdobia, ktoré sú v skutočnosti tak krátke na to, aby si ich človek neužil. Prosím, rešpektujte svoje ženy ako matky."

tags: #ako #ma #spat #novorodenec